diet note [日々いろいろ]
本屋さんのダイエットコーナーで
思わず手を伸ばしてしまったものはこちら
本、というか
食べたものと体重などを毎日書き込んでいくノート。
いわゆるレコーディングダイエットってやつです。
時々書いてあるビューティコラムがなかなか面白いかな。
Amazonのカスタマーレビュー、参考になりますよ。
(・・って投げやりな感想だ)
まだはじめて5日しか経っていないし
これは「密かに」やっていこうと思っていたんだけど
気が変わって公開することに^^
----------------------------
月(朝)・・ロールパン(たまごサンドに)、パパイヤとヨーグルト
(昼)・・こんぶおにぎり、豆乳カフェオレ
(夜)・・あじ、かぼちゃ煮、トマトサラダ、餃子の皮とネギわかめスープ、ごはん
(間食)・・日中にポップコーン
火(朝)・・豆乳フレーク、サラダ
(昼)・・ピザトースト、パパイヤとヨーグルト、コーヒー
(夜)・・ぶりのてりやき、きのこいため、ホーレン草・わかめみそ汁、納豆、ごはん
(間食)・・ナシ
水(朝)・・ぶどうパン、ゆでたまごとサラダ
(昼)・・サンドイッチ、アイスコーヒー(外食--ドドールにて)
(夜)・・照り焼きチキン、パプリカ炒め、ミツバ・わかめみそ汁、じゃこホーレン草おひたし、ごはん
(間食)・・日中に温泉まんじゅう、夜にパリッテ(アイス)
木(朝)・・フレーク・牛乳・ヨーグルト・バナナ
(昼)・・ベーグル・サラダ・スープ・ミルクプリン?・カフェオレ(外食--ジュノエスクベーグルランチメニュー)
(夜)・・ししゃも南蛮漬け・パプリカタマネギのマリネ、納豆、ごはん
(間食)・・ナシ
金(朝)・・牛乳・バナナ
(昼)・・パン(前日買っておいたもの2個)、コーヒー
(夜)・・ドライカレー(ありもの野菜)・冷や奴・パプリカマリネ・すいか
(間食)・・日中にままどおる
----------------------------------------------
一食につき１行でメニューと食べた時間を記入しています。
ダイエット用のノートはいろいろ種類があるけど
この１行しか書き込めない幅が負担にならなくてちょうどいい^^
これぐらいのことなら
この専用ノートが終わっても手帳に書く週間がつけられるかな〜って感じ。
うーん、効果はどうだろうなー。
自分でも驚いちゃうけど、こんな事やってる割には
わが家の体重計は未だに針みたいに動くやつで、ほとんど使ってないし
毎日計って管理もしてない。
(もちろんスタート時点の体重も計ってない)
・・ってこれじゃあダイエットの意味ないじゃん!
どちらかというと、ワタシの狙いは
食事の管理。
自分の気に入ったものを多く食べて
同じようなものを作ってしまう傾向を
これで見直してみよう・・というものなんです。
余計に買わない、食べないを心がけて←これもエコ、いや節約・・?
効率ある食事ができればいいけど。
自分だけじゃなく、家族の食事も管理できればなお良し!
とまでは都合良すぎるかな〜。
ま、とりあえずはしばらく続けてみますね^^
(いつかまた、このテーマで続編が書ける時があればいいけど・・)
思わず手を伸ばしてしまったものはこちら
- 作者:
- 出版社/メーカー: 永岡書店
- 発売日: 2005/05
- メディア: 単行本
本、というか
食べたものと体重などを毎日書き込んでいくノート。
いわゆるレコーディングダイエットってやつです。
時々書いてあるビューティコラムがなかなか面白いかな。
Amazonのカスタマーレビュー、参考になりますよ。
(・・って投げやりな感想だ)
まだはじめて5日しか経っていないし
これは「密かに」やっていこうと思っていたんだけど
気が変わって公開することに^^
----------------------------
月(朝)・・ロールパン(たまごサンドに)、パパイヤとヨーグルト
(昼)・・こんぶおにぎり、豆乳カフェオレ
(夜)・・あじ、かぼちゃ煮、トマトサラダ、餃子の皮とネギわかめスープ、ごはん
(間食)・・日中にポップコーン
火(朝)・・豆乳フレーク、サラダ
(昼)・・ピザトースト、パパイヤとヨーグルト、コーヒー
(夜)・・ぶりのてりやき、きのこいため、ホーレン草・わかめみそ汁、納豆、ごはん
(間食)・・ナシ
水(朝)・・ぶどうパン、ゆでたまごとサラダ
(昼)・・サンドイッチ、アイスコーヒー(外食--ドドールにて)
(夜)・・照り焼きチキン、パプリカ炒め、ミツバ・わかめみそ汁、じゃこホーレン草おひたし、ごはん
(間食)・・日中に温泉まんじゅう、夜にパリッテ(アイス)
木(朝)・・フレーク・牛乳・ヨーグルト・バナナ
(昼)・・ベーグル・サラダ・スープ・ミルクプリン?・カフェオレ(外食--ジュノエスクベーグルランチメニュー)
(夜)・・ししゃも南蛮漬け・パプリカタマネギのマリネ、納豆、ごはん
(間食)・・ナシ
金(朝)・・牛乳・バナナ
(昼)・・パン(前日買っておいたもの2個)、コーヒー
(夜)・・ドライカレー(ありもの野菜)・冷や奴・パプリカマリネ・すいか
(間食)・・日中にままどおる
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一食につき１行でメニューと食べた時間を記入しています。
ダイエット用のノートはいろいろ種類があるけど
この１行しか書き込めない幅が負担にならなくてちょうどいい^^
これぐらいのことなら
この専用ノートが終わっても手帳に書く週間がつけられるかな〜って感じ。
うーん、効果はどうだろうなー。
自分でも驚いちゃうけど、こんな事やってる割には
わが家の体重計は未だに針みたいに動くやつで、ほとんど使ってないし
毎日計って管理もしてない。
(もちろんスタート時点の体重も計ってない)
・・ってこれじゃあダイエットの意味ないじゃん!
どちらかというと、ワタシの狙いは
食事の管理。
自分の気に入ったものを多く食べて
同じようなものを作ってしまう傾向を
これで見直してみよう・・というものなんです。
余計に買わない、食べないを心がけて←これもエコ、いや節約・・?
効率ある食事ができればいいけど。
自分だけじゃなく、家族の食事も管理できればなお良し!
とまでは都合良すぎるかな〜。
ま、とりあえずはしばらく続けてみますね^^
(いつかまた、このテーマで続編が書ける時があればいいけど・・)
ダイエット目的・・・じゃなくて、安心しましたよ。
レコーディングダイエットは、結構書店で目にするようになりましたよね。
ただ書くだけ・・・なら、メモ帳でも良さそうだけれど・・・
でもそれじゃ～絶対に続かないんだろうな。
私もやってみようかなぁ・・・
食事に関しては、色々と見直したい事がいっぱいです。。
by rika (2008-06-20 20:41)
これいいね。私も買おうかな。
私もダイエット目的というよりは食生活を見直す感じで。
いいもの教えてくれてありがとー！
by hana (2008-06-20 22:29)
これ、わたしも欲しいなぁ。
手帳に書いてはいるんだけど、どうもごちゃごちゃしちゃって。
食生活（というよりはおやつ食べすぎ）を見直す目的で（汗）
by m* (2008-06-21 09:30)
ダイエットは公表したほうがいいっていいますものね(*^m^*)
レコーディングダイエットも流行ってますよね～。
テレビで、森三中の村上さんがやってて、私もやろう！ってその時は思ったんだけど翌日には忘れてた^_^;
村上さんは着実に効果あらわれてますよね～。
書くだけで痩せられるなんて最高です。
それにしても、バランスのよい食事ですね！
あ、私も何年も体重計に乗ってないです（笑。少しでも痩せれば自分ですぐわかるし～って思って(*'-'*)ゞ
by みずたま* (2008-06-21 15:44)
これ、買います～。
レコーディングって効果あり。
しかも、ゆっくり減量していくから体に優しいって言いますよねー。
右肩上がりの体重をどうにかしなきゃ＾＾；
graceさんは、ダイエットの必要ないのにー！
by むさし (2008-06-21 23:07)
私は純粋にダイエットしたいです・・・。
これって効果あるかな～。
面白そうですよね。
しかし、よそのお家の食事内容を覗き見するのはなかなか興味深い・・。
ままどおるおいしいですよね♪
by ななし (2008-06-22 10:56)
rikaさん
書き込む内容的には、普通のノートや手帳でじゅうぶんなんだろう
けど、習慣をつけるためには・・と専用ノートを買ってみました。
まぁ、失敗してもさほど損のない金額だしね(爆)
まだ一週間だけど、順調に書き込んでますよー。きっと食事内容を
見返すのは再来週ぐらいだろうな。
hanaさん
自分しか見ないっていうのは、わかってるはずなのに
記録に残ると思うと何故かよそ行き?の献立になっているんです。
これが余計なものに目が行かなくなっていいんだろうね。
この本の帯にも惹かれました^^
m*さん
間食、減ってるのー^^。
この点が一番早く効果が出たみたい。でも悪い事している訳じゃ
ないから(笑)、この先全くなくす事はないだろうけどね。
時間とものを選べばいいのかな〜って感じです。
みずたま*さん
えへへ、公表しちゃったよ〜どうしよう(笑)
やろうと思ったきっかけは同じかな〜でも、あれからかなり
経ってるけどね。もともと自分は村上さんの改善前よりは
落ち着いた食生活だと思っているんで、ダイエットとしての効果
の期待は薄いんだけど、あれでどうなるかが興味あって・・。
そうそう、痩せる感覚は自分の判断ですよねー。あとは服と
あわせた自覚と見た目・・でも体重計は欲しいかなあ。
みずたま*さんも骨盤でがんばろうね〜。
by grace (2008-06-22 17:37)
むさしさん
ダイエットを気にするなら普段からもっと動けよ!って
感じなんでしょうが(笑)、とりあえずお手軽そうなところから
手をつけてみました。食生活も見直すことができるから
いい事ですよねー、きっと^^
そうそう、wiifitの効果は出てますか〜?
ななしさん
記入しながらも、常に反省したり改善につなげていけば
効果はありそうですよ。でも本気でやるならもっと詳細(カロリー
とか)が書き込めるもののほうが良さそうです。
純粋なダイエットはなかなか難しいですよねー、結局達成
した事ないです。歯の治療したり、精神的なダメージを受けてる
時が一番落ちてますけどね〜(笑)
by grace (2008-06-24 17:17)